MAKE YOUR VOICE & BRAND HEARD

В новом выпуске Go To Podcast у нас в гостях Таисия Никитина — фитнес-эксперт и нутрициолог. За плечами Таисии 15 лет в спортивных танцах, и сегодня она делится классными, а главное — работающими фишками о том, как подружиться со спортом и едой без насилия над собой. Вы узнаете, почему после 30 лет девушкам точно не стоит бояться силовых тренировок и как штанга помогает оставаться молодыми и здоровыми. А еще прошлись по горячим трендам: обсудили хайп вокруг Оземпика, поговорили про стресс, алкоголь и то, как мягко привить здоровые пищевые привычки детям. Снято в https://www.latistudio.at/ При участии https://www.gotopodcast.eu/ Lati Production GmbH – https://www.latiproduction.eu/ Подписывайтесь на страницы героев: Таисия Никитина Instagram – https://www.instagram.com/nutritionbytn/ https://www.nutritionbytn.at — если вы хотите получить индивидуальную программу или у вас остались вопросы, смело пишите Таисии! Валерия Орлова (SMM специалист в Lati Studio) Instagram – https://www.instagram.com/valeriia_or_love/ русские в европе,русскоязычная европа,жизнь в европе,наши в европе,фитнес в европе,нутрициолог европа,похудение,здоровый образ жизни,как похудеть,зож,фитнес тренер,правильное питание,тренировки,рпп,оземпик для похудения,как начать тренироваться,австрия,русские в австрии,жизнь в австрии,миграция в европу,русскоязычные в вене,подкаст о здоровье,интервью,фитнес блог,здоровье и спорт 00:00 — Интро: «Лёгкого пути нет». Главные мысли выпуска. 00:30 — Опыт жизни и образования в Австрии: акцент и языковая практика. 01:03 — Блиц: 10 000 шагов в день — норматив или маркетинговый миф? 01:37 — Протеиновые батончики: польза или скрытая сахарная бомба? 02:00 — Бесполезные спортивные добавки и химия. 02:36 — Главный совет перед походом в зал: зачем нужен тренер? 03:02 — Ужасный миф: «не есть после 6» и биология похудения. 04:06 — Кофе утром натощак: вред или норма? 04:16 — Поспать 4 часа или пропустить тренировку: влияние сна на здоровье. 05:27 — Наблюдения за людьми: статистика лишнего веса и образ жизни. 06:48 — Проблема детского питания, фастфуд и реакция на рилс о детском весе. 10:50 — Оземпик и препараты для похудения: помощь или иллюзия легкого пути? 12:45 — Эко, био, органика и детокс-соки: маркетинг vs работа печени и почек. 14:19 — Авторский подход Nutrition by N: индивидуальная работа без жестких ограничений. 15:37 — История Таисии: бальные танцы, буллинг, гормоны и борьба с РПП. 18:49 — Как уберечь подростков от РПП: совет тренерам и родителям. 20:18 — Фигура строится на кухне или в зале: соотношение питания и спорта. 21:31 — Почему нет результатов за 5 лет зала и когда ждать первые изменения? 23:00 — Страх девушек «раскачаться» от силовых тренировок. 24:19 — Программа тренировок: фуллбоди или сплит (верх/низ)? 25:25 — Спорт и алкоголь: можно ли совмещать и как минимизировать вред? 26:39 — Личный опыт: запреты в питании, читмилы и баланс. 28:27 — Силовые тренировки vs кардио после 30 лет: сохранение мышечной массы. 30:49 — Практические советы по питанию: белок, клетчатка и полезные жиры. 32:48 — Главная дурная идея, которую нужно выкинуть из головы. 33:50 — Главный совет тем, кто хочет изменить образ жизни. 35:00 — Финал: где найти контакты и как записаться на консультацию. #зож #фитнес #нутрициология #похудение #силовыетренировки #здоровоепитание #рпп #оземпик #здоровыйобразжизни

У цьому випуску подкасту Go to Podcast Анна Мариненко обговорює ключові аспекти жіночого здоров’я та способу життя на кожному етапі — від дитинства й підліткового віку до зрілості та довголіття (60+). Основна увага приділена харчовим звичкам, рольовим моделям у сім'ї, феритину та залізодефіциту, важливості білка, роботі щитоподібної залози, впливу алкоголю на фази сну, підтриманню мікробіому та ферментованим продуктам, а також важливості силових тренувань і соціальних зв'язків для гармонійного та здорового старіння. Анна Мариненко - лікарка внутрішньої медицини, експертка з превентивного здоров’я, longevity та біохакінгу. У своїй роботі поєднує медичний підхід із сучасними evidence-based інструментами для підтримки здоров’я, енергії, працездатності та здорового довголіття. Працює у двох напрямках: •⁠ ⁠індивідуальний супровід та персональні програми здоров’я; •⁠ ⁠робота з компаніями: корпоративні лекції, воркшопи та програми з wellbeing, енергії, стресостійкості, сну, продуктивності й здорового довголіття. Знято в https://www.latistudio.at/ За участю https://www.gotopodcast.eu/ Lati Production GmbH – https://www.latiproduction.eu/ Підписуйтесь на сторінки героїв випуску. Анна Мариненко: https://www.instagram.com/anna_healthwithlove https://www.instagram.com/anna_marynenko https://www.linkedin.com/in/md-anna-marynenko/ Валерія Орлова: https://www.instagram.com/valeriia_or_love/ 00:00 - Тизер 00:40 - Вступ та знайомство з проєктом Go to podcast 01:03 - Про перший випуск та підтримку 01:25 - Хто така Анна Мариненко: від медицини до коучингу з здоров'я 04:20 - Дитячі харчові звички: чи потрібно «доїдати все з тарілки»? 08:27 - Підліткові дієти та перші проблеми з вагою 10:20 - Як батькам закласти здорову базу до 20 років 12:31 - Підліткові біоритми: чому підлітки стають «совами» 17:04 - Соцмережі, ідеальні форми та орторексичний синдром 20:20 - Все про феритин, анемію та приховані причини крововтрати 26:44 - Важливість білка для м'язів, шкіри та молодості 28:07 - Щитоподібна залоза, стрес та йод 29:39 - Вплив алкоголю на мозок, фази сну та відновлення 36:31 - Менструальний цикл і харчування: чи потрібно коригувати раціон? 40:02 - Підготовка до вагітності: що потрібно чоловікам і жінкам 42:24 - Віковий період 35–50 років: перименопауза та втома 46:51 - Креатин для жінок: енергія м'язів та робота мозку 49:22 - Мікробіом кишківника, ферментовані продукти та антиейдж 53:33 - ТОП-3 біодобавки для жінок (Омега-3, Вітамін D, Магній) 56:29 - Побічні ефекти від вітамінів і БАДів: як розпізнати 1:00:17 - Довголіття 60+: мобільність, м'язи та здорове старіння 1:07:08 - Інтегративний підхід у медицині та шлях Анни 1:11:45 - Філософія прийняття себе та культура здорового старіння 1:15:23 - Запорука щасливого та здорового жіночого життя

В этом выпуске подкаста Александр Черников — психотерапевт и коуч из Вены — делится практическим опытом работы с темой стресса и эмоционального выгорания. Мы подробно обсудили, чем коучинг отличается от психотерапии, почему выгорание стало главной проблемой нашего времени и как соцсети влияют на наше состояние. Вы узнаете, по каким симптомам распознать выгорание, почему тело всегда сигнализирует о проблемах и как научиться возвращаться в момент «здесь и сейчас». Александр также поделился простой 1-минутной техникой для снятия напряжения и рассказал о своей программе «Stress Reset». Снято в https://www.latistudio.at/ При участии https://www.gotopodcast.eu/ Lati Production GmbH – https://www.latiproduction.eu/ Подписывайтесь на страницы героев: Александр Черников https://www.instagram.com/mag.alexanderchernikov/ Сайт и программа «Stress Reset» - https://www.psychotherapie-chernikov.at Валерия Орлова: https://www.instagram.com/valeriia_or_love/ 00:00 — Интро: «Выгорание — это не слабость». Главные мысли выпуска. 00:43 — Приветствие: Александр Черников — психотерапевт и коуч в Вене. 01:45 — Чем коучинг отличается от психотерапии? 03:56 — Как понять, с чем работать: с прошлым или сразу идти в будущее? 04:47 — С какими запросами чаще всего обращаются европейцы и русскоговорящие? 05:35 — «Со мной всё хорошо, но эмоционально не так» — поиск причины. 06:39 — Сколько длится психотерапия: 6 сессий или несколько лет? 08:18 — Эмоциональное выгорание (burnout): главная проблема последних лет. 09:10 — Культ «пахать на износ» и почему стыдно отдыхать. 11:06 — Влияние соцсетей и информационного шума на уровень стресса. 13:27 — Поколение зумеров и альфа: как гаджеты и ИИ меняют психику. 17:07 — Психология эмиграции: почему сложно расслабиться в безопасной Европе. 20:46 — Травматический опыт и триггеры: как научиться быть в моменте. 24:23 — Входить в проблемы полностью или избегать их? 26:32 — Симптомы, когда обычная усталость переходит в выгорание. 30:42 — Как тело подает сигналы, если голова отказывается их слышать. 33:08 — Скроллинг ленты и Reels: отдых или дополнительный разгон нервной системы? 35:17 — Авторская программа «Стресс-ресет»: как научиться жить со стрессом. 39:56 — Почему групповая терапия дает мощный эффект поддержки. 42:38 — Высокофункциональный стресс у руководителей и бизнесменов. 45:47 — Практика заземления «5-4-3-2-1»: быстрая техника снятия стресса. 50:03 — Как восстанавливается сам психотерапевт? Личные практики. 53:34 — Рекомендация для счастья: практика благодарности в конце дня. 56:46 — Финал: итоги встречи и где найти контакты. #психология #психотерапия #выгорание #стресс #тревожность #коучинг #александрчерников #паническиеатаки

In dieser Ausgabe des Projekts Go To Podcast begrüßt die Moderatorin Polina den Fitness- und Ernährungscoach Taisiya Nikitina blickt auf eine 15-jährige Karriere im Tanzsport zurück und teilt ihre wertvollsten Erkenntnisse zu nachhaltiger Ernährungs- und Trainingsgestaltung im Alltag. Wir besprechen, mit welchen einfachen Gewohnheiten man seine Lebensqualität rasch steigern kann, welche Ernährungsformen (wie Detox-Kuren oder Keto) kritisch zu betrachten sind und warum Krafttraining – insbesondere für Frauen ab 30 – die Basis für langfristige Gesundheit bildet. Zudem werfen wir einen pragmatischen Blick auf aktuelle Trends wie Abnehmspritzen (Ozempic), den richtigen Umgang mit Alkohol und Stress sowie Tipps für gesunde Spots in Wien. Dieser Podcast ist ideal für alle Unternehmer, Selbstständige und Berufstätige, die trotz eines hektischen Alltags fit bleiben, Muskeln aufbauen, ihr Gewicht nachhaltig reduzieren und praxistaugliche Wege für ein gesundes Leben suchen. Gedreht bei: https://www.latistudio.at/ In Zusammenarbeit mit: https://www.gotopodcast.eu/ Lati Production GmbH – https://www.latiproduction.eu/ Folgen Sie den Social-Media-Kanälen der Gäste Taisiya Nikitina (FITNESS - & ERNÄHRUNGSCOACH) Instagram – https://www.instagram.com/nutritionbytn/ https://www.nutritionbytn.at - wenn ihr ein individuelles Programm möchtet oder noch Fragen habt, schreibt Taisiya gerne! Polina Melnik (Sales manager bei Lati Studio) Instagram – https://www.instagram.com/polina23_06/ Lati Studio Instagram – https://www.instagram.com/latistudio_video_space/ Lati Production Instagramm - https://www.instagram.com/lati_production_eu/ Timestamps: 00:00 – Intro & Willkommen bei Go To Podcast 01:06 – Schnellfragerunde: Die einflussreichste Gewohnheit in 3 Monaten 01:28 – Die schlechtesten Fitness-Tipps (Kohlenhydrate & 18 Uhr) 01:44 – Keine Fortschritte nach 5 Jahren Training? Das sind die Gründe 01:53 – Der wichtigste Rat vor dem ersten Besuch im Gym 02:09 – Warum Bauchmuskeln in der Küche entstehen 02:31 – Training ausfallen lassen vs. schlechter Schlaf: Was wiegt schwerer? 03:20 – Die beste Nahrungsergänzung: Warum Kreatin alternativlos ist 03:44 – Was die Branche verschweigt (Essstörungen & Eigenwahrnehmung) 04:01 – Kaffee am Morgen: Gesund oder schädlich für den Magen? 05:22 – Eine Ernährungsregel zur Steigerung der Lebensqualität in 7 Tagen 05:52 – Ein Blick in den Einkaufskorb: Welche Lebensmittel immer dabei sind 07:37 – Das perfekte Frühstück: Proteinshakes, Porridge oder Herzhaftes? 09:02 – Avocado-Lachs-Brot: Gesund, aber unterschätzte Kalorienfalle? 09:54 – Hass aufs Kochen? Schnelles Essen ohne stundenlanges Stehen in der Küche 10:36 – Abnehmen ohne Kochen: Einfache Supermarkt-Kombinationen 13:06 – Der individuelle Coaching-Ansatz: Schritt-für-Schritt-Gewohnheiten 14:44 – Kalorien sparen leicht gemacht: Zero-Getränke statt Zuckerbombe 16:04 – Wo startet man? Ernährung vs. Bewegung bei Neukunden 17:12 – Fitnessstudio Pflicht? Die Bedeutung von Krafttraining (besonders für Frauen) 19:24 – Laufen vs. Krafttraining: Nikitas persönlicher Umgang mit Ausdauer & Asthma 20:49 – Hyrox & sportliche Ziele außerhalb des Studios 22:25 – 15 Jahre Profitanz: Körperideal, Leistungsdruck & Essstörungen 24:49 – Der Einstieg ins Krafttraining mit 14 Jahren & dessen Vorteile 26:00 – Trend-Diäten im Check: Intervallfasten, Detox-Säfte & Carnivore 27:20 – Die Wahrheit über Detox: Warum Saftkuren reines Marketing sind 29:35 – Fasten für einen Tag im Monat: Sinnvoll oder unnötig? 31:00 – Abnehmspritzen (Ozempic): Medizinische Notwendigkeit vs. Lifestyle-Trend 33:38 – Mythen auf Lebensmittelverpackungen: Bio, Zuckerfrei & High Protein 37:38 – Softdrinks & Süßigkeiten: Richtiger Umgang ohne harte Verbote 39:12 – Alkohol & Sport: Warum es kein „gesundes Maß“ an Alkohol gibt 42:36 – Training & Ernährung trotz Deadlines, Stress und wenig Energie 45:00 – Übertraining vermeiden: Regenerationsphasen richtig einplanen 46:03 – Training zu Hause vs. Fitnessstudio & Sport im Urlaub 47:48 – Alleine trainieren vs. Training mit dem Partner 48:56 – Empfehlungen: Die besten Spots für gesundes Essen & Kaffee in Wien

In dieser Ausgabe des Podcasts teilt Sebastian Prohaska – Gründer einer erfolgreichen Online-Marketing-Agentur und einer der führenden SEO- und KI-Experten in Österreich – seine 15-jährige Erfahrung im Bereich Business und Networking. Wir besprechen, wie er alleine durch das BNI-Netzwerk über 300.000 € Umsatz im Jahr generiert, welche 5 goldenen Regeln für erfolgreiches Networking (nicht nur bei BNI) entscheidend sind, warum man Netzwerke aufbauen muss, bevor man sie braucht, und wie man digitale Kanäle wie YouTube, LinkedIn und Instagram nutzt, um langfristig Vertrauen bei Wunschkunden aufzubauen. Der Podcast ist ideal für alle Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte, die mehr Kunden über Empfehlungen gewinnen, ihr Netzwerk strategisch erweitern und Sichtbarkeit im Internet aufbauen wollen. Gedreht bei: https://www.latistudio.at/ In Zusammenarbeit mit: https://www.gotopodcast.eu/ Lati Production GmbH – https://www.latiproduction.eu/ Folgen Sie den Social-Media-Kanälen der Gäste Sebastian Prohaska (ITPs Digital): Website – ithelps-digital.com/de LinkedIn – https://www.linkedin.com/in/sebastian-prohaska/ YouTube – youtube.com/@ithelps-digital Instagram – https://www.instagram.com/sebastian_prohaska?igsi=OXI2bm5paml3d3Bk Polina Melnik (Sales manager bei Lati Studio) Instagram – https://www.instagram.com/polina23_06?igsi=MXY1c3R0Y2htc20wcw== Lati Studio Instagram – https://www.instagram.com/latistudio_video_space/ Timestamps: 00:00 – Intro: 300.000 € bis 400.000 € Umsatz pro Jahr nur durch BNI-Networking 00:43 – Vorabvorstellung: Lati Studio & Gast Sebastian Prohaska (SEO- & KI-Experte) 01:14 – Seit wann ist Sebastian aktiv im Networking und bei BNI tätig? 02:05 – Welche anderen Netzwerke gibt es in Österreich (Wirtschaftskammer, Rotary, Vereine)? 03:18 – Die Fakten: 30.000 € Monatsumsatz und das Geben-Nehmen-Gleichgewicht im Netzwerk 04:44 – One-to-One Gespräche: Wie oft, wie lange und worauf kommt es wirklich an? 05:30 – Zielgruppen-Matching: Wie man Synergien findet und Geschäftspartner integriert 08:26 – Zeitinvestment: Wie viele Stunden pro Woche braucht erfolgreiches Networking? 09:31 – Mehrere Chapter besuchen: Wie oft sollte man netzwerken und frühstücken gehen 10:28 – Der Anfang 2012: Wie Sebastian zu BNI kam und seine ersten Erfahrungen als Jungunternehmer 12:02 – Anfängerfehler im Business: 25 € Stundensatz und der Wandel von IT zu Marketing 13:41 – Welchen Einfluss hatte Networking auf die Entwicklung seines Unternehmens? 15:21 – Lebenseinstellung: Warum man anderen helfen sollte, ohne sofort etwas zu erwarten 17:16 – BNI vs. Rotary: Wo liegt der konkrete Unterschied beim Geschäftemachen? 18:07 – Wie wichtig ist Networking speziell auf dem österreichischen Markt („Vitamin B“) 19:37 – Vertrauen in der Praxis: Warum Kunden lieber über Empfehlungen als über den freien Markt buchen 22:19 – Die 5 wichtigsten Tipps für erfolgreiches Networking & Beziehungen zu Wunschkunden 23:24 – Tipp 1 & 2: Hilfreich sein & in Kontakt bleiben („Kuschel Calls“ nutzen) 27:00 – Tipp 3: Zuverlässigkeit & Halten von Versprechen 27:52 – Tipp 4: Langfristig denken & echtes Interesse an Menschen zeigen 29:13 – Tipp 5: Leichtigkeit & nie aufhören zu lernen 30:34 – Wie baut man enorm hohe Sichtbarkeit innerhalb eines großen Netzwerks auf? 33:27 – Ehrenamtliche Rollen bei BNI: Bringt Führungsteam oder Mentoring auch Geld? 36:14 – Die positivste Erfahrung: Wie das BNI-Netzwerk einem Mitglied in Not geholfen hat 38:26 – Was sollte man im Networking unbedingt vermeiden (No-Gos)? 41:12 – Qualitätskontrolle bei BNI: Wie Vertrauen und Verlässlichkeit gesichert werden 43:53 – Vertrauen über digitale Kanäle aufbauen: Google, KI-Suche & Social Media 46:01 – Social Media als Touchpoint: Warum Videos für das Wiedererkennen entscheidend sind 49:00 – Video vs. Text vs. Foto: Welches Content-Format konvertiert am besten? 51:17 – Networking als Lifelong Learning & ein wichtiger Teil des Lebens 55:04 – Fazit & Abschlussfragen an die Zuschauer #Networking #BNIÖsterreich #BusinessTipps #SEO #GoogleKI #Unternehmertum #Erfolgsgeschichte #LatiStudio #WienBusiness #Podcasting

В этом выпуске подкаста Роман — основатель компании Parkett AT с более чем 600,000 подписчиков на YouTube — делится своим 18-летним опытом жизни и ведения бизнеса в Австрии. Мы обсудили, почему предпринимательство в Европе становится легче со временем, как пройти через 4 стадии компетентности, выдержать конкуренцию с австрийскими компаниями в 4-м поколении и почему главная секретная стратегия роста — это ежедневный постинг видео на протяжении 6 лет без единого пропуска. Подкаст будет полезен всем, кто планирует переезд, развивает своё дело за рубежом, строит личный бренд или ищет мотивацию преодолевать бизнес-трудности. Снято в https://www.latistudio.at/ При участии https://www.gotopodcast.eu/ Подписывайтесь на страницы героев Роман Романенко Online Pflegeshop - https://www.parkett.at/ TikTok - https://www.tiktok.com/@parkett.at Instagram - https://www.instagram.com/parkett.at/ Facebook - https://www.facebook.com/parkett.at/ YouTube - https://www.youtube.com/@UCpJrp8g48U_XeviIikut0SA Roman Rudenko: https://www.instagram.com/roman_juice Lati Studio - https://www.instagram.com/latistudio_video_space/ Lati Production GmbH - https://www.instagram.com/lati_production_eu/ 00:00 — Интро: «Чем дальше, тем легче» — главное правило бизнеса в Австрии. 01:23 — Начало пути: переезд в Австрию, интеграция и адаптация. 01:45 — Конкуренция с австрийскими компаниями в 3–4 поколении. 02:13 — Когда приходит первый успех и локальные клиенты. 03:36 — От финансового кризиса 2008 года и работы в банке до собственного дела. 04:38 — Открытие компании Паркет АТ: от импорта дерева к своему шоуруму. 06:04 — Главные трудности на пути предпринимателя и как не сдаваться. 08:03 — 4 стадии компетентности: от неосознанной некомпетентности к мастерству. 11:46 — Ошибки прошлого: доверие, наивность и главные уроки в бизнесе. 12:41 — Как диджитализация и соцсети изменили бизнес за 10 лет. 14:32 — 600,000+ подписчиков на YouTube: секрет ежедневного постинга в течение 6 лет. 15:27 — Первое вирусившееся видео в TikTok и поиск собственного стиля. 17:07 — Кто стоит за контентом: создание миллионных видео без маркетологов и SMM. 19:32 — Какая соцсеть работает лучше всего для бизнеса в Австрии? 20:54 — Советы и качества, которые нужно воспитать молодому предпринимателю. 22:07 — Как работать с новое поколением (зумерами) и в чём их мотивация. 24:43 — Атмосфера и культура стройки: почему здесь ценят лояльность и юмор. 25:48 — 5 главных правил успешной жизни и интеграции в Австрии. 30:35 — Коротко о компании Parkett AT и контроле качества на каждом объекте. 31:49 — Финал: итоги встречи и нетворкинг BNI. #БизнесВАвстрии #Подкаст #ParkettAT #ИсторияУспеха #Предпринимательство #YouTubeПродвижение #ЖизньВЕвропе

In this talk, Ivonn candidly opens up about her journey in motorsport: from her family’s racing background and getting behind the wheel at age 5 to her step into Formula 4. We discuss the immense financial costs of racing, mental preparation, balancing school with frequent travel, and breaking stereotypes in a male-dominated sport. From her development in the "More Than Equal" program to the daily sacrifices required to reach the top, this is a story of iron discipline, facing doubters, and pure adrenaline. Subscribe to the channel, leave a like, and tell us in the comments: Recorded at https://www.latistudio.at/ in collaboration with the project https://www.gotopodcast.eu/ https://www.instagram.com/conny_winiwarter/ https://www.instagram.com/ivonn_smv/ Do you think we will see a female Formula 1 World Champion in the next 10 years? 01:31 - A Racing Family Starting Karting at Age 5 02:47 - Moving to Vienna and Family Support 03:52 - Overcoming Fear Pressure and High Expectations 05:00 - Mindset Work and Brain Training NeuroTracker 05:23 - Balancing Business School and Formula 4 06:19 - Personal Sacrifices Social Life Friends and Focus 07:13 - Dealing with Hate and Doubters 08:32 - What is the More Than Equal Driver Program 09:07 - Inside the Program Driver Camps and Physical Prep 10:10 - The Financial Reality How Much Does F4 Testing Cost 11:10 - Essential Qualities of a Successful Racing Driver 12:05 - Being a Female Driver in a Male Dominated Sport 13:22 - Message to Young Girls Dreaming of Motorsport 14:43 - Race Weekend Routines and Simulator Preparation 16:59 - Handling Hard Days and Responsibility to Sponsors 18:09 - Pure Adrenaline The Drive to Win 18:59 - Ultimate Goal The Road to Formula 1 World Champion 19:41 - How to Connect with Ivonn and Outro